Me dediquei bastante a RA e RH e acho que acabei exagerando um pouquinho, mas até que gostei do resultado.
Andei sumido por ter me dedicado muito a minha nova rotina de bastante exercício e sopa de verduras com legumes a noite.
Minha Rotina a varios dias tem sido :
Levanto de manhã tomo 2 colheres de RH em 200ml de Leite Desnatado.
Depois bastante água, por volta de 12:30pm como uma Maçã e uma barra de cereal.
Almoço um pouquinho de feijão com arroz Banana e Frango e um copo de Suco.
A tarde não como nada só bebo água.
Por volta de 17:30pm vou pedalar pedalo em ritmo de corrida velocidade media de 24 a 24kms por hora por 2horas.
Chego em casa como um tomate com Sal, e sopa de verduras e legumes com banana, sem macarrão nada de carboidratos a noite.
Se vcs quiserem seu corpo igual ao meu na foto a cima siga a minha dieta, mas com algumas alterações.
Corte o almoço e tome bastante água, pedale por 5horas e não tome água, e não tome sopa a noite, substitua por 1/2 litro de água.
Em pouco prazo vc estará com um corpinho igual ao meu.
Há essa e a Dieta da água...
